“Una volta che hai disciplina interna, poi non pensi a cosa fare e quando. Lo fai e basta. Determinato, determinato. È il rigore che ti spinge oltre e solo grazie ad esso puoi migliorare e ottenere grandi risultati. Su d’altra parte, senza di essa, anche i consigli della persona di maggior successo al mondo non funzioneranno mai”, spiega Gabriela Teissing, Chief Operating Officer di Creative Dock Technology e fondatrice di Rebel & Glory, un’agenzia di realtà virtuale.

Ecco i suoi consigli comprovati per trovare e mantenere la disciplina.

“Avere disciplina significa davvero capire le tue abitudini, essere in grado di lavorare con esse e sapere che hai sempre una scelta”, dice.

Questa non è una decisione fondamentale della vita, ma ogni piccola scelta che fai più volte al giorno. Hai la possibilità di alzarti presto o dormire ancora. Se svolgi un’attività ora e rispetti la scadenza, o la ritardi, potresti essere nei guai. Puoi scegliere se aggiungere alla merenda cioccolato o arancia.

“Capisci cosa vuoi ottenere e quale azione ti porterà ad esso. Quindi raccogliti, non procrastinare, non cercare scuse e fallo”, consiglia.

Tutti noi li abbiamo – punti deboli a cui siamo soggetti molto facilmente e che distolgono sempre in modo affidabile la nostra attenzione dalle cose importanti.

“Se sei orientato agli obiettivi, probabilmente sai già bene quali sono i tuoi punti di forza e in cosa sei bravo. Ma è altrettanto importante conoscere i tuoi punti deboli. Una volta che li hai trovati e riconosciuti, hai due opzioni: lavorare su loro e migliorarli, o semplicemente evitarli. Cerca di non entrare in situazioni in cui possono controllarti”, afferma Gabriela Teissing.

In pratica, questo significa se svolgi male compiti importanti in ufficio perché ti piace parlare con i colleghi, chiudere in una sala conferenze o lavorare da casa. Se Netflix ti tenta troppo a casa, vai in un bar.

Potresti inciampare da un’attività all’altra perché semplicemente non sai cosa fare dopo. Ecco perché è molto importante definire chiaramente cosa vuoi e cosa vuoi ottenere, mentre pianifichi i passaggi che portano al tuo obiettivo.

“Non deve essere solo un lavoro e un avanzamento di carriera o un successo aziendale. È così che funziona, ad esempio nei risultati sportivi o nell’apprendimento delle lingue straniere. Non basta solo dire che vuoi correre più veloce o parlare meglio l’italiano. È bello dire che ora inizi ad allenarti tre volte a settimana, prima trovi un insegnante, poi inizi a leggere libri di italiano, e poi vai in Italia per un mese”, dice Teissing.

Se non hai un piano chiaro, è molto allettante saltare la maggior parte delle cose. “Se vuoi avere il controllo e essere pronto, non puoi fare a meno di pianificare”, aggiunge la guru del fitness Kayla Itsines sul suo blog.

Ora sai cosa fare e cosa evitare. Pertanto, è l’ideale per incorporare le nuove abitudini nella vita di tutti i giorni il più rapidamente possibile. Crea nuovi rituali, pensa a come ogni mattina, ogni partenza per il lavoro, la tua preparazione per un incontro, ma anche ogni pianificazione di esercizio fisico regolare, lettura o persino lavoro a maglia, se questo è ciò che è importante per te nella vita.

Una volta che avrai messo in ordine le tue nuove attività che portano alla realizzazione dei tuoi sogni, sarà un po’ più facile seguirle.

“L’essenza della disciplina è che non richiede tempo libero. Sei disciplinato o meno. Non c’è niente in mezzo. Non puoi semplicemente seguire le regole due giorni alla settimana e poi non più, ciò non avrebbe risultato.

Inoltre, pochi nascono con comportamenti disciplinati, per lo più appresi. Pertanto, è necessario addestrarlo in modo equo ogni giorno. Solo allora il tuo cervello si abituerà e il compito inizialmente difficile diventerà finalmente qualcosa di completamente naturale, con il quale ora puoi affrontare ogni sfida della tua vita’, conclude l’esperto.